摘要：

如何有效防止雾霾——专家支招

　　面对不尽如人意的空气质量，应如何应对PM2.5的侵袭呢？专家提示，老人和儿童出门时应佩戴口罩，应尽量避免到人群密集区域，平时多饮水，多吃鸡肉、鱼肉等优质蛋白食品，保证充分睡眠。由于早晨雾气较重，有晨练习惯的老人最好把锻炼时间改到下午或中午，避开浓雾时间段。哮喘患者遇到雾霾天气，一定要减少外出，必须外出时一定要戴口罩。除此之外，外出回来要及时清洗面部及裸露的肌肤，同时要补充充足的水分。靠近马路的住户，在车流量较大时应尽量少开窗。
　　室内如何应对PM2.5
　　室内的细小颗粒物也不容忽视，因为细小颗粒会携带一些导致气道过敏的物质，如尘螨等，从而导致呼吸道过敏性疾病的病发，其中最典型的莫过于临床上常见的变异性哮喘。同时，患上这种疾病的幼儿也不在少数，大多是因为长时间待在空气污浊的室内，导致抵抗力下降所致，这时过敏源一旦增多就会大大增加小儿变异性哮喘的发病几率。对此健康专家建议：
　　1、注意劳逸结合，防止受冷。多饮淡盐开水，吃易消化的食物。注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫。
　　2、尽量避免接触过敏原，已经诊断为过敏性鼻炎的病人，应尽量设法避免或减少与过敏原的接触，室内不铺设地毯，不用绒面沙发，经常清除屋内灰尘，尽量不用杀虫剂、空气清新剂，避免接触香烟烟雾等。
　　3、不囤积垃圾，除去不必要的污染源。在气候可允许状况下每天打开窗户两三个小时，定期维持通风管道的清洁。在办公室内可使用一些小型的空气清净机，或养一些吸收辐射的小植物等。